1- ¿Cuantas horas sueles dormir por las noche?
a- Una media de 8 o más horas diarias
b- Menos de 6 horas diarias
c- Una media de 6/7 horas diarias
2- ¿Qué sientes cuando no has dormido tus horas necesarias para rendir en el día a día?
a- Agotamiento, somnolencia, falta de concentración, mal aspecto, etc., pero como son días puntuales y en general descanso bien, aguanto con facilidad.
b- Estas acostumbrado/a a tener esos síntomas relacionados con la falta de descanso y ya no afecta a mi día a día.
c- Por las mañanas me cuesta mucho levantarme y arrancar si no he dormido mis horas y no soy persona hasta que no me hago un buen tazón de café.
3- ¿Te cuesta dormirte por las noches una vez dentro de la cama?
a- No.
b- Si, suelo estar dando vueltas en la cama pensando en lo que he hecho hoy y lo que tengo que hacer mañana.
c- Algunas veces, sobretodo en temporadas de mucho estrés o si hay algo que me preocupe.
4- ¿Sueles dormir del tirón?
a- Una vez me he dormido, no me entero de nada hasta que no suena el despertador.
b- Depende de lo que haya pasado durante el día mi sueño se ve afectado despertándome por las noches.
c- Nunca consigo dormir del tirón, me suelo despertar varias veces en la misma noche.
5- ¿Te medicas para conseguir dormir?
a- Nunca.
b- Si, siempre.
c- Si alguna vez lo he hecho ha sido con remedios naturales.
6- ¿Necesitas una siesta para terminar el día?
a- No me hace falta, tengo energía de sobra.
b- Si que la necesito.
c- A veces.
Mayoría de A
¡Enhorabuena! Sabes descansar lo necesario para que tu cuerpo rinda al máximo día a día, además, mantienes a raja tabla unos buenos hábitos de descanso lo que repercutirá en ti en una buena concentración, buen aspecto y con un cuerpo sano.
Mayoría de B
Deberías de plantearte tu descanso. No duermes lo suficiente y además no es un sueño de calidad. Esto te afecta a tu vida diaria impidiéndote rendir al 100%. La solución es obligarte a tener una rutina de sueño todas las noches permitiéndote descansar. Tómate más enserio tu descanso, es básico para tu bienestar mental y físico.
Mayoría de C
Tu sueño no es el más adecuado, pero tampoco el peor. Podríamos decir que tienes un descanso regular. Conciénciate de que por las noches necesitas desconectar de todo y de esa forma conseguirás un descanso de calidad. Hay muchos hábitos del sueño que si son cumplidos pero otros que no se tienen en cuenta, por lo tanto, lo solución sería encontrar un equilibrio y definir una rutina todas las noches. Inténtalo y seguro que notarás la diferencia aumentando tu calidad de vida.
Última modificación: 15/06/2021
