Dependiendo de la edad que tengamos, nuestro cuerpo y mente necesita más o menos horas de sueño al día. En la edad adulta, lo recomendado es que el periodo de descanso oscile entre las 7 y 8 horas.
Pero, ¿qué ocurre cuando no llegamos a dormir nuestras horas necesarias?
Los efectos de esa falta de sueño tiene una repercusión directa no sólo en el estado físico, sino también en el mental. Los síntomas más frecuentes son que nos sentimos cansados, nos cuesta concentrarnos y nuestro estado de ánimo se altera notablemente.
Además, a las personas que no duermen correctamente se les asocia con mayor propensión a las enfermedades ya que nuestro sistema inmunológico se refuerza mientras dormimos, por lo tanto, si no conciliamos bien el sueño, no se regenera adecuadamente. Los problemas de memoria y de aprendizaje también se desarrollan a causa de la falta de sueño.
Las consecuencias de dormir mal forman una lista larga, aparte de las citadas anteriormente:
- La somnolencia causa estrés.
- Trastornos gastrointestinales.
- Obesidad ya que aumentamos el apetito al dormir menos.Â
- Diabetes.Â
- Depresión. Afecta a nuestras emociones.Â
- Afecciones neurodegenerativas causadas por una alteración del sistema nervioso.
- Aumenta el riesgo de accidente cerebro vascular.
- Aumenta el riesgo de cáncer, como el colorrectal o de mama.
- Osteoporosis.
¿Necesitas más razones para tomarte en serio tu descanso?
Última modificación: 15/06/2021
